Lauf geht´s – In sechs Monaten zum Halbmarathon2019-01-18T12:09:11+00:00

Lauf geht’s 2019 – In 6 Monaten zum Halbmarathon

Infoveranstaltung Aalen 

Mittwoch, 30. Januar 2019 – 19 Uhr 
Neue Aula der Hochschule Aalen 
*Eintritt kostenlos*

Infoveranstaltung Schwäbisch Gmünd 

Donnerstag, 7. Februar 2019 – 19 Uhr 
DRK Schwäbisch Gmünd
Weißensteiner Straße 40

*Eintritt kostenlos*

Lauf geht’s 2019 – Was ist “Lauf geht’s”?

Walken oder Laufen zum Halbmarathon
Laufen Sie sich gesund! Wir machen Sie fit für den Einstein-Halbmarathon am 29. September 2019 in Ulm. „Lauf geht’s“ bringt Walker, Lauf-Einsteiger und Lauf-Fortgeschrittene in sechs Monaten zum Halbmarathon. Langsam, ohne Überforderung und ohne Leistungsdruck.

Ganzheitliches Programm
Das ganzheitliche Programm kombiniert modernste Trainingsmethodik mit neuester Ernährungslehre. Es geht nicht allein ums Laufen.  Begleitende Mobilisierungs- und Stabilisierungsübungen stärken Bänder und Sehnen. Ein hochintensives Intervalltraining ermöglicht ein effizientes Training in kurzer Zeit – ein Plus für Berufstätige! Und das spezielle Faszienprogramm verkürzt die Regenerationszeit Ihrer Muskeln. Das Programm aktiviert die kompletten Muskelketten.

Entzündungssenkende Ernährung 
Begleitende entzündungssenkende Ernährungstipps stärken Ihr Immunsystem und kräftigen Ihr Bindegewebe. Sie werden auf natürliche Weise abnehmen, ohne zu fasten!

Profitieren vom Leistungssport
Wissenschaftlicher Leiter des Programms ist der Biologe und Sportwissenschaftler Dr. Wolfgang Feil. Er hat die von ihm ursprünglich für den Leistungssport entwickelte FAST-Formel bei „Lauf-geht’s“ auf den Gesundheitssport übertragen.

Herzinfarktrisiko senken
In der medizinischen Forschung geht man heute davon aus, dass das Verhältnis von Taillenumfang zur Körpergröße ein maßgeblicher Indikator für das Herzinfarktrisiko ist. Hier wurde eine durchschnittliche Taillenreduktion von 5,6 cm erreicht. Das Herzinfarktrisiko der Teilnehmer konnte so signifikant gesenkt werden.

Fitnesscheck und Motivation
Nach einem Fitnesscheck zu Beginn erhalten die Teilnehmer einen auf den eigenen Leistungsstand angepassten Trainingsplan. Sie trainieren alleine und einmal die Woche gemeinsam in wöchentlichen Lauftreffs. Diese finden in Aalen, Schwäbisch Gmünd, Essingen, Hüttlingen und Westhausen statt. Die geschulten Trainer begleiten und motivieren Sie.

Umfassende Betreuung
Während des Programms können sich die Teilnehmer jederzeit mit Fragen an ihre Trainer im Lauftreff und  an die Forschungsgruppe Dr. Feil wenden.

Gemeinsam zum Ziel
Während des Programms können die Teilnehmer an zwei Meilensteinkontrollen teilnehmen, um den persönlichen Leistungsstand zu prüfen. Ziel und Abschluss des Programms ist die erfolgreiche Teilnahme am Einstein-Halbmarathon am 29. September 2019 in Ulm. Die Gebühren für alle Veranstaltungen sind in der Teilnehmergebühr bereits enthalten.

Expertenvorträge
Abgerundet wird das Programm mit Expertenvorträgen zu den Themen Training, Ausrüstung, Ernährung und Motivation, u.a. mit Dr. Wolfgang Feil.

Kosten
Das Programm ist auf sechs Monate ausgelegt und kostet 49,95 Euro pro Monat.
Wiederholer aus den Vorjahren zahlen keine Anmeldegebühr (einmalig 49,95 Euro).
AOK-Mitglieder zahlen lediglich 24,95 Euro – sowohl für das Starterpaket als auch die monatliche Teilnehmergebühr.

Alle wichtigen Information zu Lauf geht’s finden Sie hier:

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NEU 2019: Power-Walking für Einsteiger 

POWER-WALKING
Ab diesem Jahr bieten wir auch eine Walking-Gruppe an. Das Ziel bleibt der Halbmarathon. Auch hier wird ganzheitlich trainiert
und alle Teilnehmer steigern ihre Ausdauer und werden fitter. Der Vorteil beim Walken: Die Belastungen, die auf unseren
Bewegungsapparat, auf Gelenke, Bänder und Sehnen wirken, sind deutlich reduziert. Es ist somit ein schonenderes Training.
Hintergrund ist, dass es beim Walken – anders als beim Joggen – keine Flugphase gibt. Ein Bein ist also immer auf dem Boden. So müssen
unsere Gelenke, unsere Bänder und Sehnen bei der Landung nicht das vierfache unseres Körpergewichtes abfedern.
Walken ist damit eine hervorragende Möglichkeit gerade für Einsteiger, die mit einem hohen Ausgangsgewicht starten, den Halbmarathon zu schaffen. Die Gefahr, sich beim Training unwissentlich zu überlasten, ist viel geringer. Und soviel langsamer ist man gar nicht. Sie werden überrascht sein!

OHNE STÖCKE – ABER MIT VIEL SPAß
Beim Walken unterscheidet man zwei Varianten, Nordic und Power Walking. Beim Nordic Walking kommen auch Stöcke zum Einsatz, darauf verzichten wir bei Lauf geht‘s, um es von Anfang an einfach zu halten. Aber keine Angst: Sie trainieren dennoch Ihren gesamten Körper und nicht nur die Beine, denn der kraftsparende Einsatz des Armschwungs, den wir Ihnen beibringen, erhöht Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Tempo. Orthopädische Beschwerden werden so weitestgehend vermieden. Sie schützen sich selbst vor Überlastung.

Ihr Leistungspaket

  • NEU: Persönliches Trainingstagebuch mit modifiziertem Trainingsplan unter anderem auch speziell für Walker

  • NEU: Teilnahme an vier Fachvorträgen (Ernährung, Training, Stressmanagement und Halbmarathonvorbereitung)

  • NEU: Teilnahme an zwei Meilensteinkontrollen (Anmeldegebühren bereits enthalten)

  • Lauf geht‘s Teilnehmer erhalten einen kostenfreien, sportmedizinischen Atemgastest im Wert von 150,- €

  • Wöchentlicher Lauftreff mit nach der FAST-Methodik geschulten Trainern in drei Leistungsgruppen

  • Teilnahme an drei Webinaren zu den Themen Motivation, Ernährung, Regeneration und Stressmanagement

  • Teilnahme am Einstein-Halbmarathon in Ulm (Anmeldegebühr bereits enthalten)

  • Buch „Lauf Dich Gesund“ (24,95 €) von Dr. Wolfgang Feil und Wolfgang Grandjean

  • DVD „Lauf Dich Gesund“ mit Übungen zur Mobilisation, Stabilisation, Faszientraining und Lauf ABC

  • Kontinuierliche Betreuung durch die Forschungsgruppe Dr. Feil mit E-Mail Beratungszugang

  • Starterset mit ausgewählten ultraSPORTS-Produkten zum Lauftraining

  • 10% Preisnachlass auf Laufsport und ultraSPORTS-Nährstoffe bei Intersport Schoell in Aalen und Schwäbisch Gmünd

  • Wöchentliche Motivationsmails mit Rezeptvorschlägen von Dr. Feil und Orga-Hinweisen


Das Programm

Vortragsprogramm

02.04.2019, 19 UHR
“Lauf Dich gesund Ganzheitlich zum Erfolg“
Dr. Wolfgang Feil
Location: Neue Aula der Hochschule Aalen

25.06.2019, 19 UHR
“Mit Bewegung Stress abbauen – länger leben mit der Dr. Feil Strategie”
Dr. Wolfgang Feil
Location: Neue Aula der Hochschule Aalen

02.05.2019, 19 UHR
„Training ist mehr als Laufen“
mit Wolfgang Grandjean
Location: Neue Aula der Hochschule Aalen

18.09.2019, 19 UHR
„Letzte Vorbereitungen vor dem großen Lauf“
mit Wolfgang Grandjean
Location: Neue Aula der Hochschule Aalen

Webinar

15.05.2019, 19 UHR
„Aller Anfang ist schwer Motivationstipps und Durchhalte-Strategien“
Dr. Wolfgang Feil

05.06.2019, 19 UHR
„Die Dr. Feil Ernährung in der Praxis“
Dr. Wolfgang Feil

17.07.2019, 19 UHR
„Regenerationsförderung – Strategien für mehr körperliche und mentale Frische“
Dr. Wolfgang Feil

25.05.2019
Meilensteinkontrolle bei den Essinger Panoramaläufen

29.09.2019
Halbmarathon in Ulm 



Unsere Lauftreffs

Schwäbisch Gmünd

jeden Donnerstag
um 18.30 Uhr

ab 11.04.2019

DJK Schwäbisch Gmünd

Essingen

Power-Walker
jeden Donnerstag
um 18.30 Uhr
ab 11.04.2019

Lauf-Einsteiger
jeden Freitag
um 18.30 Uhr
ab 12.04.2019

Lauf-Fortgeschrittene
jeden Montag
um 18.30 Uhr
ab 08.04.2019

LAC Essingen

Aalen

jeden Montag
um 18.30 Uhr

ab 08.04.2019

Aalener Sportallianz

Hüttlingen

jeden Donnerstag
um 19.00 Uhr

an Feiertagen: Sonntag
um 9.00 Uhr

ab 11.04.2019

TSV Hüttlingen

Westhausen

jeden Sonntag
um 09.30 Uhr

ab 07.04.2019

Die Treffpunkte zu den jeweiligen Lauftreffs werden per E-Mail bekannt gegeben.



Der Veranstalter

Unsere Partner

Unsere Ausrüstungspartner

Unsere Sponsoren

Unsere Lauftreffpartner